Wydaje mi się, że robię jak w opisie - kiedyś tam sporo jogi uprawiałam, niestety planche ani flaga mi nie idą, wtedy też nie umiałam zrobić należycie. Może rzeczywiście robię jakiś błąd po drodze, ale instruktorka jogi nie wyłapała mi go, albo wtedy ćwiczyłam dobrze, a teraz coś knocę. Następnym razem skupię się bardziej i zmierzę dokładnie czas, [...]
obli 8-) No to jak jest dobrze to nie będziemy przedobrzać :-) A z treningiem działamy 1.DT Trening B Rozgrzewka A. Martwy ciąg I- 10x30kg II-12x30kg III-10x35kg (mnie się wydawało, że MC już bardziej masakryczny być nie może no i miałam rację... WYDAWAŁO MI SIĘ %-), jak człowiek pilnuje techniki i wszystkich zaleceń to się okazuje, że 35 kg [...]
[...] I czułem po sobie (na filmiku tego pewnie nie widać), że łatwiej mi złapać stabilną pozycję (może raczej stabilniejszą w moim przypadku) 2. Wycjskanie na ławce skośnej - jakoś nie potrafię chyba tych łokci ładnie poprowadzić. A możę sztangę powinnienem trzymać wyżej (bliżej brody)? W pierwszej serii na filmiku gryf nie dotyka klatki, potem to [...]
[...] się niezbyt komfortowo. Mimo otwartego okna było bardzo duszno... Trochę zmienię proporcję w dzienniku. Od teraz będę starał się bardziej opisywać ćwiczenia i odczucia, jakieś pytania, wątpliwości. Fotki jedzenia będę wrzucał w DNT (tak, żeby kolorów trochę jednak zostało). Wszystko z zaleceniami nowego moderatora - Antosia ;-) Wczoraj [...]
[...] się niezbyt komfortowo. Mimo otwartego okna było bardzo duszno... Trochę zmienię proporcję w dzienniku. Od teraz będę starał się bardziej opisywać ćwiczenia i odczucia, jakieś pytania, wątpliwości. Fotki jedzenia będę wrzucał w DNT (tak, żeby kolorów trochę jednak zostało). Wszystko z zaleceniami nowego moderatora - Antosia ;-) Wczoraj [...]
[...] o tym pojęcia osób nie narkotyki, alkochol, papierosy są złe, złe jest UZALEŻNIENIE od nich najważniejsze jest być całe życie poza kontrolą druga sprawa to rzetelna edukacja jak przychodzi d****ka do szkoły i mówi że w lufie zaklęty jest diabeł (skrajny przykład) to dzieci sobie myślą że ona ma nasrane w bani i że oni lepiej wiedzą i łapią sie [...]
Ownedmx, tak... Misiek, po co Ci być wyższym to ja nie wiem... Ale jak chcesz to próbuj Kamil, weź się za czytanie postów... Sly, wyjdź z tego tematu, bo nic nie wnosisz, a siejesz tylko prowokacje. Chyba, że prosisz się o bana... Ownedmx, Misiek, Flex Pozdrawiam... Sly, Ciebie nie.
[...] bariery 9 godzin i 30 minut. Na złamanie tego wyniku jestem zbyt słaby dlatego piszę na zbliżenie się do tego czasu interesowała mnie linijka 9:3x. Założenia czasowe były jak najbardziej realne: pływanie 1,10-12, rower 4,50 i bieg w granicach 3,20 + strefy zmian. Sumarycznie dawało mi to czas poniżej 9,30 natomiast zawsze trzeba brać około 15 [...]
[...] Trasa kolarska w Gdyni nie jest pode mnie bo dużo się jedzie pod górę a ja jestem w tym aspekcie bardzo słaby wszyscy mnie wyprzedzali na podjazdach lub mi uciekali ale jak tylko przyszły fragmenty bardziej płaskie gdzie mogłem jechać równo to właśnie wtedy robiłem robotę. Nie to żebym się tłumaczył wiedziałem że Gdynia mi nie będzie leżeć [...]
[...] 5x 15x40kg - uginanie nóg leżąc "21": 21x30kg, 21x30kg, 21x25kg - martwy ciąg na prosty nogach: 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg Ogólnie najbardziej rzeźnicki trening nóg jaki miałem! Wyprosty nóg zrobiłem bardzo lajtowo, żeby coś powalczyć w przysiadach. Jeśli chodzi o siady, to byłem w szoku, bo jak ostatnio robiłem je ze sztangą, to mój [...]
Jeżeli o mnie chodzi to: dipsy z cięzarem - spróbuj sobie to kółko wrzucic między giry jak pompujesz, mi tak jest wygodniej np No i robiłbym jednak dłuższy ruch- prawie do przeprostu. bez obciazenia - faaaajniej technicznie ale za krotki ruch (wg mnie). Kwestia jak Ci weszło. wyc sztangielek - czemu taki krociutki ruch?! wlasnie o to chodzi przy [...]
[...] baniakach...była amba fatimska forever together }:-(, wykroki miazga, syzyfki i ssisy: "NIECH ANIELSKI ORSZAK PRZYJDZIE....." i fronty...rewelacyjne czucie ud, kiedy są już jak galareta... %-) jeszcze na szerokim rozstawie, mocno spompowane. Kumpel powiedział, że jestem wariatem - nie zaprzeczyłem %-) za tydzień idę 120 we frontach, no chyba, że [...]
[...] swojej satysfakcji i zdrowia. Niestety jest to trudne, bo w naszą podświadomość wbija się (przez całe marketingowe zaplecze czy to sportu czy innych dziedzin) że możemy być jak ktoś wybitnie uzdolniony z dobrym genem, jeśli tylko: wpisz co chcesz (taki trening jak on, takie jedzenie jak on no i w końcu najważniejsze, takie suple jak on). Niby [...]
[...] Indeks glikemiczny, dostaniesz listę wszystkich "pieczyw" z IG mniejszym niż 55. *Jedzenie nie zawierające węglowodanów, badź zawierające w małych ilościach (takie jak mieso, ryby, jaja, avocado, wino, piwo, whiski, koniak, większość warzyw) nie mogą posiadać wartości IG. Brak węgli = brak IG. PS. Zwracajcie również uwagę na ŁG, [...]
[...] miał stwardnienie rozsiane i był na wózku inwalidzkim – wyleczył się tylko dietą – 70-95% ryzyka powstania choroby autoimmunologicznej wynika z diety, ekspozycji na toksyny jak i też stopnia aktywności. – Lektyny to nietrawione białka, które przyczepiają się do komórek jelita. Mogą zwiększyć nieszczelność jelitową – Dieta paleo polepsza [...]
[...] jedzenie około 700+ ww dla osoby nie lecącej na Insie" w którym miejscu coś takiego napisałem?? o insie nic nie wspominałem to raz, dwa napisałem o 1000g, nie o 700. Więc jak juz poswiecam swój czas które mam malo, np z własnym bratem nie rozmawiałem msc czasu, ale ludzie by chcieli wszystkie info dostać a tacy. Ja juz dostają to nawet nie [...]
A to ćwicząc x lat nie pamiętasz jakiś obciążeń używasz na treningu? :-P wiadomo ze zmienając kolejność ćwiczeń obciążenia będą się zmieniać, bo jeśli jakieś ćwiczenie wykonamy jako np 2gie, a na innym treningu jako 6ste to obciążenie będzie inne. Zauważ też ze napisałem, że zawsze gdzieś na poczatku jest ćwiczenie wielostatowe. U mnie to [...]
[...] to robisz to tez poniekad kop dla psychy ,tylko Ty to robisz swiadomie nie podobijaj dlugo - to kryzys tez przyjdzie ale w tym cala metoda i sztuka - wiedziec kiedy i po co inni po prostu maja ochote i wpiertalaja to co maja pod reka nawet jak sa nabici zrzucaja na 'bycie na diecie' Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-15 14:23:32
[...] nas to jest rzadko i raczej umawiając się umawiamy sie na spotkanie w innym celu, potem moze cos zjemy moze nie. A nie jest to na zasadzie obowiązkowo trzeba isć się nażreć jakby świat się kończył. Przykład- grudniu nie zjadłem nic z poza swojej diety, nie licząc sylwestra, gdzie jadłem co chcialem. Listopad? Nic nie jadlem. W styczniu tez nic [...]
Lepsza wersja Vowthynowej/str.27/str.49
